Психогигиена и умение управлять своими эмоциями
На что стоит обратить внимание:
- интенсивные физиологические изменения при эмоциональном переживании,
- низкая стрессоустойчивость,
- непонимание собственных эмоций и чувств,
- беспричинные переживания и тревога,
- перепады настроения,
- эмоциональная холодность,
- невосприимчивость к эмоциям и чувствам других людей,
- несоответствие жестовой и эмоциональной форм выражения,
- невозможность выразить себя творчески,
- отсутствие удовольствия от жизни и неудовлетворенность собой.
Аффективные реакции связаны с резким изменением физиологического и психологического состояния (например, неожиданная новость или травмирующее событие, вызывающие панику, и пр.) и зачастую неконтролируемы.
Эмоции связаны с предметом или объектом, подлежащим субъективной оценке (как положительной, так и отрицательной) и в большей степени доступны контролю, однако во многом зависят от физиологического состояния и от внешних факторов.
Внешние факторы: длительность ситуации, вызывающей эмоции, смена обстоятельств, полнота/неполнота информации.
Физиология эмоций, с точки зрения баланса/дисбаланса организменных процессов, обуславливает время, интенсивность и насыщенность переживаний.
Настроение также имеет физиологические основы и характеризуется специфическими телесными переживаниями, пролонгированными во времени, но при этом подвержено личностному (способы оценки, предубеждения и пр.) или социальному контексту (непредвиденные обстоятельства и пр.). Настроение часто называют «фоном» протекания какой-либо деятельности.
Чувства – это не только процесс искреннего отношения, но и чуткость восприятия, не всегда поддающиеся анализу, но во многом связанные с телесностью и тонкостью физиологических изменений (например, мама всегда чувствует, что происходит с ее чадом, даже если нет внешних признаков).
Мы поможем:
- укрепить физиологические основы эмоций,
- повысить стрессоустойчивость,
- приобрести осознанность чувств,
- сформировать уверенность,
- достичь эмоциональной уравновешенности и осознания телесности,
- вернуть живость эмоций и повысить чувствительность,
- сформировать чуткость к эмоциям и чувствам других людей,
- приобрести гибкость телесного и эмоционального выражения,
- расширить способы и средства выражения эмоций,
- сформировать творческое отношение,
- вернуть удовольствие в жизни и удовлетворенность собой.