Правильное отношение к своему телу, или Профилактика психосоматических заболеваний

На что стоит обратить внимание:

• изменения в работе организма: нарушения сна, питания и мн.др.,
• быстрая утомляемость,
• физические ощущения дискомфорта и изменение подвижности,
• безразличие к своему телу и изменениям в его работе,
• повышенная тревога в ожидании и во время события,
• эмоциональные срывы,
• раздражительность и импульсивность,
• низкая активность и отсутствие заинтересованности,
• сильные переживания в присутствии конкретных людей,
• избегание социальных контактов и «болезненность» отношений,
• отсутствие удовольствия от работы и хобби,
• эмоциональное обеднение и недостаток радости,
• неуверенность в себе и своих силах,
• скованность и закрепощенность.

В стремлении следовать темпу интеллектуальных технологий современный человек (преимущественно проживающий в городе) стал меньше внимания уделять своему телу и здоровью, перестал замечать начальные изменения в работе организма. И проблема не в том, что занятость умственной работой отнимает большую часть времени и его практически не остается для того, чтобы выехать на природу, сходить в бассейн или спортивный зал, а в том, что упускается момент осознания себя «здесь и сейчас», чувства собственного тела и эмоционального состояния. Только в крайних случаях человек обращает внимание на самочувствие – когда проблема уже возникла.

Чрезмерная интеллектуальная или социальная активность с потерей чувства себя в этом процессе приводит к накоплению физиологических дисфункций, а в конечном итоге к истощению соматических ресурсов, к эмоциональному и психологическому срыву, к разладу социальных контактов, к непониманию окружающих людей и самого себя. Цикличность стрессовых ситуаций может привести к развитию психосоматических заболеваний.

К психосоматическим заболеваниям относятся деструктивные изменения в работе организма, не поддающиеся полному излечению стандартными методами. При воздействии стрессовых факторов эти изменения возникают вновь, усугубляя общее состояние.

В патогенезе психосоматических заболеваний участвуют:

• образ жизни (своеобразное питание, нестабильный сон, несбалансированные физические и интеллектуальные нагрузки);
• условия жизни (экологические и технологические);
• телесные/физические особенности (различные заболевания и пр.);
• эмоционально-психологические особенности (низкая стрессоустойчивость, ригидность, преобладание механизмов психологической защиты и пр.);
• социальные условия (завышенные требования, сжатые сроки, давление группы и пр.).

Влияние социальной среды на здоровье человека очень велико. Помимо непосредственного социального влияния, которое выражается в дружеских, партнерских, профессиональных, специальных отношениях между людьми, есть и опосредованное – изменение условий существования (технологичность жизни, разрастание городов и их заселенность, истощение природных ресурсов, загрязнение экологии и мн.др.).

Подсказки тела:

• изменение общего самочувствия;
• изменения локального характера: дискомфорт в определенной области, снижение физических возможностей (силы, выносливости и пр.);
• изменение отношения к своему телу (недовольство);
• изменение эмоциональной сферы (нестабильность, тревожность, повышенная чувствительность и пр.);
• изменение психологического состояния (подавленность, потеря интереса к чему-либо, избегание каких-либо ситуаций, излишняя предвзятость, подозрительность, зацикленность, накручивание мыслей и пр.).
• изменение социальных отношений (разлад имеющихся контактов, трудности в установлении новых, зависимость, в т.ч. болезненная и пр.).

Мы поможем:

• избежать истощения организма,
• укрепить физическое и психологическое здоровье,
• приобрести двигательную пластичность и гибкость,
• замечать начальные психосоматические проявления и вовремя принимать необходимые меры,
• научиться слушать свое тело,
• достичь эмоциональной стабильности и уравновешенности,
• выработать стрессоустойчивость и адекватность реагирования,
• повысить активность и заинтересованность,
• сформировать здоровые социальные отношения,
• вернуть удовольствие и радость в свою жизнь,
• вернуть уверенность и решительность,
• чувствовать себя свободным.