Постоянная усталость и упадок сил: что делать?

На что стоит обратить внимание:

• физическое истощение,
• постоянная усталость и сонливость,
• быстрая утомляемость,
• эмоциональная усталость как отсутствие интереса и жизненного тонуса (перемены настроения),
• психологическая усталость как внутриличностный дискомфорт (связанный с социальными факторами или собственными убеждениями),
• снижение работоспособности и продуктивности,
• увеличение времени на выполнение работы,
• отсутствие успешного результата,
• снижение личной результативности.

Утомление – естественное физиологическое состояние организма, возникающее вследствие какой-либо работы, где усталость является психологической оценкой физических изменений и снижения работоспособности.

Механизмы формирования постоянной усталости и переутомления:

- соматопсихические -

Быстрая утомляемость и хроническая усталость: причины этого кроются в уже имеющихся (часто накопленных) расстройствах физиологической и физической работы организма. Невозможность начать что-либо делать, моментальное возникновение растерянности и непонимания, как выполнить запланированное, потребность в дополнительной помощи говорят о том, что организм находится в состоянии изнеможения и у него не хватает ресурсов, чтобы мобилизоваться для какой-либо деятельности.

- психосоматические -

Психоэмоциональная слабость и упадок сил: причины, провоцирующие эмоциональный и волевой дисбаланс, часто могут быть связаны с окружающей атмосферой:

• давление коллег,
• высокие требования,
• сжатые сроки на выполнение заданий и пр.или с собственным отношением к определенному роду деятельности:
• отсутствие интереса,
• непонимание смысла,
• несовпадение своих представлений с мнением большинства,
• высокая подозрительность,
• неуверенность,
• страхи,
• неумение распределить свои силы
• неумение организовать последовательность работы и пр.

Длительное пребывание в таком нестабильном или напряженном состоянии может привести не только к утомлению, но и к физиологическому дисбалансу, срыву адаптации.

В том и другом случае утомление сказывается на практической (учебной и профессиональной) деятельности, что проявляется в снижении производительности и качества труда, увеличении времени на выполнение поставленной задачи и/или изучение нового, утрате инициативности и снижении ответственности, потере чувства радости от жизни и работы. Соответственно, все это оказывает влияние и на семейное благополучие.

Если вас беспокоит собственное самочувствие и постоянная усталость, но вы не знаете, как восполнить силы и улучшить свой потенциал здоровья – приглашаем вас пройти консультацию в нашем центре.

Мы поможем:

• уберечь себя от истощения,
• избежать хронической усталости и сонливости,
• сохранить свое физическое, эмоциональное и психологическое благополучие,
• улучшить свое психофизиологическое состояние,
• повысить работоспособность и эффективность выполняемой деятельности,
• увеличить время активной работы,
• сформировать уверенность на пути к успешному результату,
• повысить личную результативность.