Оздоровительные системы Востока
Жизнь - это кросс, в котором каждый стремится вырваться вперед, чтобы к финишу прийти последним.
Философия жизни
Моя жизнь в восточных оздоровительных системах перевалила уже за 25-летний рубеж. За это время было все: многочисленные травмы, перегрузки, этапы подъема и спада.
В 1986 году, находясь на срочной службе в рядах Советской Армии, в результате падения я получил травму поясничного отдела позвоночника - передвигаться мог, но испытывал сильные боли. Все лечение состояло из недельного пребывания в санчасти и волшебных слов нашего капитана: «Солдат не должен болеть», после которых я остался один на один со своей проблемой. Спасло то, что я к этому времени уже был знаком с некоторыми оздоровительными динамическим комплексами и было много свободного времени.
В последующие годы я периодически консультировался у различных специалистов высокого класса по поводу своей травмы, и практически от всех получал одну рекомендацию: «Как занимаешься, так и продолжай заниматься». Вначале эти советы меня мало радовали, но впоследствии именно вынужденная необходимость заниматься восточными гимнастиками постоянно дала мне силы и стала отправной точкой для последующей работы.
В этой статье я хотел бы остановиться на основных проблемах, с которыми ко мне обращаются, и рассказать о методах их решения.
ИСТОЧНИК НАШИХ ПРОБЛЕМ
На первом месте в этом списке традиционно стоят боли в позвоночнике, остеохондроз и грыжи межпозвоночных дисков, далее следуют задачи функционального восстановления работы опорно-двигательного аппарата, а затем не менее актуальные на сегодняшний день проблемы - синдром хронической усталости и стресс.
Основная причина не только существования этого списка, но и того, что он с каждым днем пополняется все большим числом заболеваний, - дефицит движения.
Не получая постоянной нагрузки, наш организм постепенно детренируется и деградирует. В результате нашей профессиональной деятельности и полученных травм происходит нарушение осанки, возникает гипертонус (мышечный спазм) - все это сопровождается нарушением кровоснабжения и обменных процессов отдельных тканей и органов. Следствие всех этих изменений в нашем организме - различного рода ишемии, первые шаги к инсульту и инфаркту.
По статистическим данным НИИ неврологии РАМН, ежегодно в нашей стране происходит до 400 тысяч инсультов, причем пять из шести из них ишемические, и в течение года после первого случая рецидив болезни случается у 20% пациентов.
СТРЕССЫ, БОЛЬШИЕ И МАЛЕНЬКИЕ
Тысячи лет назад, когда человек жил в других условиях, стрессов у него было не меньше, а может быть, даже и больше, чем у современного человека. Для нашего далекого предка стресс был важнейшим рефлексом выживания, мобилизующим его организм перед лицом опасности. Но его стрессовая реакция, как правило, имела естественный выход в интенсивной двигательной активности. В наше стресс редко имеет правильную - двигательную - разрядку, в основном мы переживаем его «сидя на стуле», накапливая и консервируя в себе весь негатив.
На фоне этой и без того неблагоприятной обстановки мы постоянно и непроизвольно попадаем под виляние так называемых косвенных стрессов. Они окружают нас со всех сторон и преследуют всю жизнь: это и внезапный яркий свет, и слишком громкие звуки, и в сотни раз превышающая нормы концентрация вредных веществ в воздухе, и повышенная радиация. Но мы уже так привыкли к этим издержкам современной городской жизни, что не обращаем на них внимания и уж тем более не воспринимаем их как серьезную угрозу нашему здоровью.
Тем не менее все эти явные и неявные стрессовые ситуации способствуют постепенному накоплению напряжения в нашем организме. Его проявления всем нам хорошо знакомы: вялость, усталость, необъяснимая вспыльчивость, нервозность. Не имея в большинстве случаев правильной утилизации, напряжение снимается эмоциональной разрядкой - путем обострения межличностных и социальных отношений дома и на работе - или же просто копится внутри нас настолько долго, насколько позволяют ресурсы организма.
«ВОСТОЧНЫЙ ДОМ» - ОЗДОРОВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ
Многие при помощи физических нагрузок самостоятельно пытаются избавиться от различных последствий напряжения и стрессов. Но эта самодеятельная забота о здоровье нередко приводит к обратному результату: когда расход функциональных потенциалов начинает превышать оптимальный уровень, то полного восстановления не получается, а происходит дальнейшее общее угнетение, приводящее к спазмам, упадку сил и истощению организма.
Нужно ли вообще сейчас напрягаться? А если все же нужно, то как определить оптимальную степень нагрузки?
В рамках программы «Восточный дом» мы работаем в двух направлениях - оздоровительном и развивающем.
Многочисленные «восточные» темы, конечно, очень интересны, но давайте оставим экзотику на десерт и поговорим о ней в другой раз. Сначала попробуем разобраться с тем, что мы уже имеем здесь и сейчас, что происходит с нашим телом при воздействии на него формальных движений и комплексов восточных гимнастик.
Особенность таких гимнастик заключается в том, что они по большей части состоят из упражнений, при выполнении которых задействуется все наше тело. Таким образом, при правильно подобранной методике восстановления или укрепления организма эти упражнения представляют собой замечательный инструмент, с помощью которого мы можем гармонизировать или оздоровлять наш организм.
В первую очередь ощутимые изменения происходят в мышечном и опорно-двигательном аппарате. В учении известного физиолога И.П. Павлова говорится, что процессы истощения и восстановления в организме тесно связаны как между собой, так и с процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе.
Упражнения восточных гимнастик относятся к категории нестандартных ситуационных движений, характеризующихся ациклической или смешанной (ациклическо-циклической) структурой движения. Таким образом, занятия восточными гимнастиками заставляют ЦНС задействовать творческие функции мозга и требуют от нее высокой возбудимости и лабильности нервных центров, силы и подвижности нервных процессов. В результате возникает улучшение качественного анализа импульсов, связывающих центральную нервную и мышечную системы. Параллельно происходит постепенное укрепление опорно-двигательного аппарата.
Наша основная задача в занятиях восточными гимнастиками - дать автономию каждому человеку. Поэтому для каждого конкретного клиента, в зависимости от его проблем, а также пожеланий и времени, которым он располагает, разрабатывается индивидуальный реабилитационный или укрепляющий курс терапии, упражнений и рекомендаций, наиболее необходимых и эффективных для него на данный момент.
В дальнейшем при достижении положительных результатов занятий он сможет поддерживать свою форму и развиваться самостоятельно.
КЛАССИКА ДВИЖЕНИЙ И ПРИНЦИПОВ
Структурным изучением, анализом и систематизацией методологии прикладных и оздоровительных систем я начал заниматься с 1988 года и по сей день активно продолжаю эту работу. В своих ранних публикациях я уже неоднократно упоминал о том, что позвоночник вместе с нервно-мышечной системой и кровообращением являются единой биологической и функциональной системой. Она реагирует на любые изменения и воздействия, выполняя роль регулятора функций внутренних органов и периферических нервов тела человека.
В реализации тренировочного или реабилитационного процесса я практикую интегрированный метод (know how). Он основан только на классических движениях и принципах китайских и вьетнамских боевых и оздоровительных систем, пересекающихся в ключевых позициях и подтвержденных независимыми современными исследованиями в области общей и спортивной физиологии, а также реабилитационными программами. Это позволяет мне, совмещая различные направления и ритмы, оптимизировать и значительно сокращать временные и физические затраты, получая в итоге нужный результат - естественную перестройку мышечной структуры, повышение общей функциональной деятельности опорно-двигательного аппарата, правильную фиксацию позвоночного столба.
На данный момент я располагаю большим количеством достаточно ценного и экспериментально доказанного материала. Я могу с полной уверенностью заявить, что наряду с решением первоочередных задач с помощью правильно подобранной методики можно оказать целенаправленное воздействие на такие внутренние характеристики как:
- • стабилизация или постепенное выравнивание общего тонуса вегетативной нервной системы;
- • уменьшение эмоционального напряжения;
- • снижение степени напряжения как отдельных органов и систем, так и организма в целом;
- • нормализация биохимических процессов.
Все эти позиции напрямую связаны с внешними и внутренними обменными процессами, протекающими в организме.
Хочу отметить, опираясь опять на свою же статистику, что те, кто поработал «на себя» и почувствовал хотя бы небольшие, но позитивные изменения, уже не могут (так же, как и я сам) жить в прежнем ритме и идти по пути разрушения своего здоровья.
ГАЛЯМИН Евгений Владимирович